Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Normalnie ciśnienie krwi stopniowo spada podczas snu, pozwalając sercu i naczyniom krwionośnym odpocząć
Zwyczaj podjadania słonych potraw wieczorem może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, choć wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego zagrożenia. Wieczorne spożywanie soli jest znacznie bardziej szkodliwe niż spożywanie soli w ciągu dnia, ponieważ zakłóca naturalne procesy regeneracji organizmu. Kardiolog Olena Solomko powiedziała o tym w komentarzu dla RBC-Ukraina.
Dlaczego sól wieczorem wpływa na ciśnienie krwi
Według specjalisty nadmiar soli wpływa przede wszystkim na nocny spadek ciśnienia krwi. Normalnie podczas snu ciśnienie krwi stopniowo spada, pozwalając sercu i naczyniom krwionośnym odpocząć.
Jednak duże ilości sodu zakłócają ten proces, zmuszając układ sercowo-naczyniowy do pracy ze zwiększonym obciążeniem.
„Kiedy ciśnienie krwi nie jest obniżane w nocy, organizm nie jest w stanie w pełni się zregenerować. Zwiększa to ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych, które są bardziej prawdopodobne w godzinach porannych” – wyjaśnia lekarz.
Innym powodem, dla którego warto zrezygnować z soli przed snem, jest specyfika pracy nerek. W nocy pracują one wolniej i gorzej usuwają sód. Powoduje to zatrzymanie płynów w organizmie, co może prowadzić do obrzęków i uczucia ciężkości po przebudzeniu.
Równie ważny jest fakt, że nadmiar soli może zakłócać sen. Aktywuje układ nerwowy, powoduje intensywne pragnienie i częste parcie na toaletę. W rezultacie osoba budzi się w środku nocy i nie osiąga fazy głębokiego snu niezbędnej do pełnego wyzdrowienia.
W ciągu dnia organizm częściowo kompensuje nadmiar soli poprzez ruch i spożycie wody. Wieczorem jednak mechanizmy te są słabsze, więc negatywny efekt jest nasilony.
Co radzi lekarz
Kardiolodzy zalecają kontrolowanie ilości soli w kolacji i unikanie przekąsek, marynat i gotowych potraw o wysokiej zawartości sodu.
Nawet niewielka zmiana tego nawyku może pomóc zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, poprawić jakość snu i zmniejszyć obciążenie serca.
