Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Odpowiednie światło pomaga się skupić i zrelaksować
Oświetlenie w domu to coś więcej niż tylko wygoda. Wpływa na nastrój, jakość snu, poziom stresu, a nawet ogólne samopoczucie. Odpowiednio dobrane światło pomaga się skoncentrować i zrelaksować. Informuje o tym RBC-Ukraina, powołując się na stronę internetową Real Simple.
Jak oświetlenie wpływa na zdrowie
Kliniczny pracownik socjalny Rachel Melvaldrass powiedział, że wystrój wnętrz jest często postrzegany jako kwestia czysto estetyczna. Jest on jednak nadal powiązany z emocjonalnym i fizycznym samopoczuciem.
„Oświetlenie niezaprzeczalnie kształtuje nasz nastrój. To nie tylko źródło wizualne – staje się efektem neurologicznym. Co najważniejsze, nasze ciała wykorzystują sygnały świetlne do wpływania na rytm dobowy” – powiedział ekspert.
Oświetlenie, w którym spędzasz większość czasu, może wpływać na wszystko, od tego, jak obudzony lub spokojny czujesz się w ciągu dnia, po to, jak łatwo zasypiasz wieczorem.
Badanie opublikowane w PubMed mówi, że poziom serotoniny stabilizuje cykle snu i czuwania. Rezultatem są bardziej stabilne emocje w ciągu dnia i bardziej regenerujący sen w nocy.
Mózg pracuje najlepiej, gdy jest wystawiony na działanie jasnego naturalnego światła w ciągu dnia i minimalnego sztucznego oświetlenia LED bliżej pory snu. Jasne, migoczące światło może nasilać bóle głowy, szczególnie u osób podatnych na migrenę.
Jak wykorzystać oświetlenie do poprawy samopoczucia
Priorytet dla światła dziennego.Rano i wczesnym popołudniem rozsuń zasłony i ustaw się w pobliżu okien. Wieczorem przyciemnij światła, aby się zrelaksować. Pomaga to w uzyskaniu rytmu dobowego dla lepszego snu i regulacji nastroju.
Zwróć uwagę na to, jak światło dociera do różnych pomieszczeń o różnych porach dnia i zaplanuj spędzanie poranków lub lunchu tam, gdzie światło słoneczne jest najsilniejsze.
Oświetlenie warstwowe. Jest to ważny element neurodesignu. Istnieją trzy rodzaje światła, które powinieneś mieć w swoich pokojach: światło rozproszone, światło robocze do skupienia i światło akcentujące, aby zmniejszyć zmęczenie oczu i stworzyć poczucie bezpieczeństwa i komfortu.
Oświetlenie górne z lamp jest zazwyczaj jasne i nadmiernie stymulujące, co sprawia, że mózg jest zajęty.
Oświetlenie do pracy może obejmować lampkę do czytania, dzięki czemu można skupić się na wykonywanej czynności. Używaj kombinacji świateł, takich jak lampy podłogowe, lampy stołowe, lampy, downlighty, lampy sufitowe i taśmy LED.
Dostosuj kolor do pory dnia.Nowoczesna technologia może pomóc w dostosowaniu temperatury kolorów do pory dnia, aby wspierać rytm dobowy.
Używaj chłodniejszego i jaśniejszego światła w ciągu dnia oraz cieplejszego i ciemniejszego światła wieczorem. Naśladuje to naturalne cykle światła słonecznego i pomaga mózgowi zrelaksować się w nocy.
Większość inteligentnych żarówek może zmieniać kolor, co jest bardzo przydatne.
