Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Takie danie można przygotować w zaledwie kilka minut
Odpowiednie śniadanie może poprawić koncentrację, wspomóc pamięć i pomóc organizmowi pracować bardziej konsekwentnie przez cały dzień. Jest to bardzo istotne dla osób starszych. Jakie pożywne śniadanie jest zalecane dla osób 60+, podpowiada Onet.
Dlaczego śniadanie jest ważne?
Śniadanie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej pracy układu trawiennego, a także pomaga uniknąć skoków poziomu cukru we krwi.
Osoby regularnie spożywające śniadania rzadziej doświadczają osłabienia i nagłego zmęczenia. Dlatego warto zadbać o to, by poranny posiłek był nie tylko szybki w przygotowaniu, ale także bogaty w składniki odżywcze.
Jak przygotować pożywne śniadanie
W starszym wieku apetyt często spada, dlatego jedzenie powinno być lekkie, smaczne i proste. Eksperci zauważają, że pierwszy posiłek powinien dostarczać organizmowi wapnia, białka, witamin i minerałów.
Doskonałą podstawą takiego śniadania jest kefir, który zawiera magnez i wapń – pierwiastki ważne dla wytrzymałości kości i utrzymania mobilności. Ponadto kefir wspomaga trawienie i zawiera probiotyki, które mają pozytywny wpływ na pracę jelit.
Warto dodać do niego płatki owsiane. Pomagają one kontrolować poziom cukru we krwi, wspierają układ krążenia i pomagają obniżyć cholesterol.
Szybki przepis na zdrowe śniadanie
Takie danie można przygotować w zaledwie kilka minut. Wlej kefir do miski i, jeśli to konieczne, lekko zmiażdż płatki owsiane w blenderze, aby ułatwić ich spożycie.
Uzupełnij śniadanie owocami jagodowymi, takimi jak maliny, jagody lub borówki. Wspierają one układ nerwowy i zawierają przeciwutleniacze, które pomagają spowolnić zmiany związane z wiekiem. Zimą mrożone jagody są również doskonałym wyborem, ponieważ są prawie tak samo pożywne jak świeże jagody.
To zbilansowane śniadanie jest prostym sposobem na rozpoczęcie dnia. Pomaga zachować energię, wspiera funkcjonowanie mózgu i ogólne samopoczucie, co jest szczególnie ważne dla aktywnego i wygodnego życia w starszym wieku.
Uwagi:
