Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Jaka pościel może negatywnie wpływać na sen i samopoczucie oraz na co zwracać uwagę, aby uniknąć nieprzespanych nocy
Jakość snu zależy nie tylko od materaca, poduszki czy wieczornych nawyków. Często to pościel decyduje o tym, jak łatwo zasypiamy i czy nasze ciało czuje się komfortowo w nocy. Niewłaściwy materiał pościeli może powodować przegrzanie, swędzenie, elektryzowanie się, a nawet bóle głowy. Dlatego warto wiedzieć, jakiej bielizny najlepiej nie używać, aby nie pozbawiać się odpowiedniego wypoczynku.
Bielizna syntetyczna wykonana z poliestru i mikrofibry
Najbardziej problematyczną opcją jest łóżko wykonane w całości z tkanin syntetycznych. Poliester, mikrofibra, nylon i podobne materiały nie przepuszczają powietrza, tworzą „efekt cieplarniany” i powodują przegrzanie ciała. W takich warunkach normalny sen jest po prostu niemożliwy: osoba często budzi się, zrzuca koc, szuka chłodu i nie może osiągnąć głębokiej fazy snu.
Ponadto syntetyki gromadzą elektryczność statyczną. Może to powodować lekkie mrowienie, podrażnienie i niepokój, uniemożliwiając pełny relaks.
Zbyt sztywne tkaniny
Pościel wykonana z grubych włókien lub tanich tkanin mieszanych powoduje dyskomfort już od pierwszych minut. Takie zestawy mogą szeleścić, skrzypieć podczas ruchu, a nawet podrażniać skórę. W rezultacie osoba stale zmienia postawę, uniemożliwiając mózgowi przejście do głębokich etapów odpoczynku.
Bielizna w jaskrawych kolorach o ostrym zapachu
Jeśli pościel ma silny chemiczny zapach lub bardzo intensywny kolor, jest to oznaka dużej ilości barwników i agresywnych zanieczyszczeń. Takie substancje są nie tylko szkodliwe dla skóry, ale mogą również wpływać na oddychanie i powodować bóle głowy. Podświadomie utrzymuje to ciało w napięciu, co z kolei uniemożliwia dobry sen.
Na co zwrócić uwagę, aby dobrze się wyspać?
Aby nie ryzykować własnego snu, warto wybierać pościel wykonaną z naturalnych, oddychających materiałów: bawełny, lnu, satyny czy włókna bambusowego. Regulują one wymianę ciepła, są przyjemne dla ciała i nie powodują podrażnień. Ważne jest również unikanie silnych zapachów fabrycznych chemikaliów, a nowy komplet należy zawsze wyprać przed pierwszym użyciem.
