Zdjęcie: z otwartych źródeł
Zachowanie młodości po 60. roku życia wiąże się z określonymi nawykami – a ludzie często robią dokładnie odwrotnie
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że niektórzy ludzie po sześćdziesiątce wyglądają tak, jakby starzenie się w ogóle ich nie dotknęło, podczas gdy inni wyglądają tak, jakby „dodali” dekadę lub dwie do swojego wieku? Niektórzy uważają, że wszystko zależy od genetyki, ale badania naukowe sugerują co innego. Popularny magazyn „Silicon Canals” pisze o tym, co tak naprawdę sprawia, że ludzie wyglądają starzej i jak dobrze wyglądać w wieku 60 lat dla kobiet i mężczyzn.
Jak wyglądać młodziej niż na swój wiek – 10 sekretów
Według badań wiek biologiczny nie zawsze pokrywa się z wiekiem kalendarzowym. Niektórzy sześćdziesięciolatkowie mają zdrowie komórkowe, które odpowiada znacznie młodszemu wiekowi, podczas gdy inni wykazują oznaki przyspieszonego starzenia się.
Różnica polega na codziennych nawykach, które albo utrzymują ciało na poziomie komórkowym, albo wręcz przeciwnie, osłabiają jego zasoby.
Najpierw przyjrzyjmy się nawykom fizjologicznym, które pomagają wyglądać młodziej – możesz zacząć je praktykować już teraz, a wyniki wkrótce się pojawią. Następnie przejdziemy do nawyków psychologicznych, które wymagają długiej adaptacji i zmiany pewnych cech charakteru.
Przedkładają sen nad produktywność
Podczas gdy wiele osób szczyci się pięcioma godzinami snu, osoby wyglądające młodziej niż na swój wiek traktują sen jako obowiązek.
National Sleep Foundation zaleca od siedmiu do dziewięciu godzin snu, aby utrzymać optymalne zdrowie, a ci, którzy starzeją się harmonijnie, traktują to zalecenie poważnie.
Więcej chodzą niż ćwiczą
Wbrew popularności ekstremalnego wysiłku fizycznego, łagodna i regularna aktywność fizyczna wydaje się być bardziej korzystna dla długowieczności. Badania potwierdzają jedynie, że regularne spacery są jednym z najważniejszych czynników wpływających na młodszy wygląd w wieku 60 lat.
Jedzą kolację wcześniej niż większość ludzi
Wiele kobiet, które są dobrze zakonserwowane jak na swój wiek, je kolację około 18:00 . Pozwala to organizmowi zakończyć trawienie przed snem i wspomaga naturalne procesy regeneracji. Z drugiej strony późna kolacja zaburza rytm dobowy i zakłóca nocną regenerację.
Obserwują swoją postawę
Nieprawidłowa postawa wizualnie dodaje lat. Ludzie, którzy wyglądają młodziej, zwracają uwagę na ergonomię miejsca pracy, regularne rozciąganie i zdrowie kręgosłupa, co wpływa nie tylko na wygląd, ale także na oddychanie, trawienie i poziom energii.
Piją wodę, a nie wymyślne napoje
Utrzymanie równowagi wodnej jest bezpośrednio związane ze skórą i ogólnym stanem zdrowia. Zamiast uzależniać się od modnych napojów, po prostu regularnie piją wystarczającą ilość zwykłej wody.
Czy można wyglądać o 10 lat młodziej – właściwa mentalność
Na tym lista tego, co postarza kobietę po 60-tce się nie kończy. Zastanówmy się, na jakie czynniki psychologiczne również warto zwrócić uwagę.
Wycofują się ze zobowiązań społecznych
Chociaż powszechnie uważa się, że aktywne życie towarzyskie pozwala zachować młodość, ludzie, którzy dobrze się starzeją, są bardzo selektywni w swoich zobowiązaniach. Zdają sobie sprawę, że przewlekły stres związany z nadmiernym zaangażowaniem wpływa na wygląd szybciej niż wiele innych czynników. Zamiast wielu powierzchownych kontaktów, wybierają kilka głębokich i znaczących relacji.
Nie przepłacają za produkty „przeciwstarzeniowe”
Zamiast drogich kremów i zabiegów, inwestują w doświadczenia, które przynoszą prawdziwą radość. Pozytywne emocje wyzwalają procesy biochemiczne, które wspierają zdrowe starzenie się.
Cenią swój wewnętrzny spokój
Unikanie niepotrzebnych konfliktów i dramatów jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na wygląd 40-latka w wieku 60 lat. Ludzie, którzy dbają o swój wygląd, nie angażują się w każdą sporną dyskusję i nie pozwalają na narastanie napięcia emocjonalnego.
Mniej się irytują
Umiejętność spokojnego podejścia do drobnych niedogodności zmniejsza poziom stresu. Uświadomienie sobie, że większość powodów do zmartwień nie ma długoterminowego znaczenia, pomaga utrzymać zarówno wewnętrzną równowagę, jak i zewnętrzny ton.
Nie próbują wyglądać młodziej
Ironia polega na tym, że najmłodsi wyglądający ludzie nie próbują desperacko „cofnąć czasu”. Akceptują swój wiek, dbając o zdrowie i przestając porównywać się do młodszych wersji siebie.
Uwagi:
