Zdjęcie: z otwartych źródeł
Według medyka należy stosować jedną technikę
Jeśli budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć, może to być irytujące i sprawiać, że czujesz się niewyspany. Według badań z 2008 roku, około jedna na trzy osoby budzi się w środku nocy trzy razy w tygodniu lub częściej. Lekarz telewizyjny Amir Khan podzielił się jednak wskazówkami, które pomogą ci zasnąć w nocy, donosi Unilad.
„Przyjaciele, udostępniłem film o tym, dlaczego ludzie budzą się o 3 nad ranem i obejrzały go setki tysięcy osób, ale wielu pytało:” Co robisz, gdy budzisz się o 3 nad ranem? Jak wracasz do snu?”. Porozmawiajmy o technice zwanej tasowaniem poznawczym. Wiesz, że dużo mówiłem o korzyściach zdrowotnych płynących ze snu” – zauważył lekarz w swoim filmie na Instagramie.
Według Khana istotą tasowania poznawczego jest przerwanie szalonej aktywności umysłu i zamiast tego tasowanie myśli, zapraszanie mózgu do przejścia w tryb uśpienia i zapewnienie go, że sen jest bezpieczny.
Jak działa tasowanie poznawcze?
Lekarz radzi, aby najpierw pomyśleć o losowym słowie, a następnie skupić się na pierwszej literze tego słowa. Następnie należy sporządzić listę słów zaczynających się na tę literę.
„Przechodząc przez listę, powinieneś wizualizować każdą frazę, a następnie przejść do drugiej litery wybranego słowa i powtórzyć te kroki. Kontynuując z każdą literą wybranego słowa, miejmy nadzieję, że szybko zaśniesz” – wyjaśnił Unilad.
